锻炼的几组是什么意思
碎花小裙 科学的健身计划可以寻求专业教练的帮助，这样会更合理。有氧运动如游泳、快走、慢跑、骑自行车能锻炼心脏，增强心肺功能和循环系统，还能燃烧脂肪、预防糖尿病。运动频率建议每周3到5次，每次20到60分钟。
碎花小裙 评论 (1)
其实不用那么复杂，简单说“几组”就是动作循环的次数。比如做深蹲，做10个算一组，做3组就是做完10个歇会儿，再连续做10个，重复3次。回答里提到的有氧运动一般不需要严格分组，注重的是持续的时间，比如慢跑20分钟，属于持续性训练；而力量训练才讲究组数和次数。找教练确实好，但自己先搞懂基本概念也能避免被忽悠，每周3-5次这个频率对新手很友好，不用一上来就猛练。