锻炼的几组是什么意思

如果要锻炼肌肉，可以选择举重、体操等重复伸屈肌肉的运动。这能燃烧热量、增强骨密度，减少关节受伤几率，预防骨质疏松。做举重前，先测出能连续举起8次的最大重量，以此作为起始练习重量，达到肌肉最大耐力的70%-80%。