锻炼背阔肌有哪些器材?

在进行健美训练时,选择拉力器、杠铃和哑铃这类专业器材,能够有效地对肩背部肌肉群及背阔肌进行充分刺激,获得良好的锻炼效果。

评论 (1)

确实,这几样是基本功。不过我觉得单绳下拉机对背阔肌外侧的刺激其实更纯粹,而且对腰椎压力小,适合新手找发力感。