锻炼背阔肌有哪些器材？

哑铃非常适合做单臂划船动作来锻炼中部背阔肌。锻炼时需俯身，一手和同侧膝盖支撑在长凳上，身体尽量与地面平行，另一手握哑铃不断向上提起，这种动作对背阔肌中部有很好的刺激作用。