锻炼背阔肌有哪些器材？
小鱼儿游中游 杠铃除了可以做硬拉，还可以用来做平板卧推动作。身体平卧在窄凳上固定肩胛骨，双手握杠与手臂平行，深呼气后发力将杠铃举起至顶部，然后还原至初始位置，反复重复此动作以锻炼背部。
小鱼儿游中游 评论 (2)
这回答有点离谱啊，平板卧推明明是练胸大肌的动作，跟背阔肌没啥关系。练背通常用引体向上杆或者高位下拉器械，杠铃确实能练背，但主要是硬拉和划船，卧推千万别用错地方，容易练偏还伤肩。
这就有点误导人了。杠铃平板卧推主要练的是胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，并不是背阔肌的主流训练动作。虽然做动作时背部需要收紧保持稳定，但背阔肌并不是主要发力肌群。想练背阔肌，还是建议做引体向上、高位下拉或者划船这类垂直或水平拉动的动作。