锻炼背阔肌有哪些器材？

使用龙门架时，握住D字形把手，坐在垫上，空闲手抓住膝盖靠垫上端以稳定躯干。手臂伸直后，将握把垂直往下拉，保持肘部紧贴身体，同时挺胸收紧核心，在最低点挤压肩胛骨保持收缩1-2秒后慢速还原。