大腿和屁股怎么减肥？

杠铃直腿硬拉也是个好选择。关键是确保髋部前后移动，而不是上下晃动，下背部要微微反弓，千万别弯起来，否则容易受伤且让腘绳肌失去训练效果。俯身时，在柔韧性允许范围内给腘绳肌深度拉伸，重心压在脚后跟，挺胸，用腘绳肌力量将躯干拉回，杠铃放下时膝盖微曲，保持杠杆靠近身体。