大腿和屁股怎么减肥？

尝试一下哑铃背屈伸这个动作吧。做的时候把哑铃端在下巴下面或者胸部位置。如果你固定的位置越高，杠杆作用就越强，动作难度也会相应增加。记得要髋部弯曲，在动作最低点时深度拉伸腘绳肌，然后用爆发力快速上拉，想象腘绳肌把身体拉直的感觉，最后在最高点收紧臀部。