大腿和屁股怎么减肥？

再试试自重单腿抱头背屈伸。双手抱头，利用手臂重量增加杠杆作用，这大约相当于握着一个9到14公斤的哑铃。动作细节和上一个一样，不过这次要注意一次只练一条腿，这样能更精准地刺激腿部肌肉，帮助塑造线条。