冬天在家适合做哪些运动来减肥？
阿明在上海 力量训练方面，可以先做哑铃平举。重量选择很有讲究：未成年一般力量选5公斤，力量大的选7.5公斤；成年男性一般7.5公斤，力量大的选10公斤；有经验的健身者则可以选择15公斤以上。建议每组20个，做三到五组。
阿明在上海 评论 (1)
这重量推荐有点离谱啊，15公斤哑铃平举？那是给职业健美运动员准备的吧。普通健身者做这个动作，用5-7.5公斤就足够刺激肌肉了，再重容易借力导致肩膀受伤。减肥还是得结合有氧，光靠这个强度不够。
阿明在上海 力量训练方面，可以先做哑铃平举。重量选择很有讲究：未成年一般力量选5公斤，力量大的选7.5公斤；成年男性一般7.5公斤，力量大的选10公斤；有经验的健身者则可以选择15公斤以上。建议每组20个，做三到五组。
这重量推荐有点离谱啊，15公斤哑铃平举？那是给职业健美运动员准备的吧。普通健身者做这个动作，用5-7.5公斤就足够刺激肌肉了，再重容易借力导致肩膀受伤。减肥还是得结合有氧，光靠这个强度不够。