大腿粗怎么运动减肥

减肥不能单靠运动，得从营养和运动两方面结合看。我觉得运动确实是好法子，每天坚持15到20分钟的快跑或者有氧运动，效果挺明显的。

光练还不行，饮食控制也很关键。平时吃饭热量别超标，多摄入高纤维素食物，像笋、芹菜、苦瓜这些都不错，能帮助清理肠道。