川字纹和马甲线有什么区别？
追风少年小凯 除了有氧，还可以做仰卧起坐，大概3到5组，每组30个，一周锻炼3次左右即可。注意，如果只是为了练出那两条线，不要做太多的仰卧起坐，因为一旦肌肉形态形成，就应该把重心加大转移到跑步等有氧运动上，以进一步降低体脂。
追风少年小凯 评论 (3)
说真的，仰卧起坐其实对腰椎压力挺大的，特别是如果核心力量不够或者姿势不对，很容易伤到腰。马甲线本质是低体脂加上腹部肌肉线条，光靠卷腹不一定能出效果，还是得配合全身性的有氧和饮食控制才行。别光盯着那两条线，健康第一。
这建议太绝对了，单纯靠仰卧起坐练不出马甲线，核心是低体脂率。体脂降下来，线条自然显现，光练肌肉不刷脂，再厚的马甲线也是藏在脂肪下面。
其实没必要太纠结是不是马甲线，川字纹本来就是马甲线中间那条沟，是一回事。你这个回答有点矛盾啊，既然为了练出来，干嘛又劝别做太多仰卧起坐？这俩本来就是相辅相成的，核心强了线条才好看，光有氧不练核心，瘦下来可能也就是平胸平肚，没有那种力量感的线条美。