初中生如何快速减肥？

饮食方面得讲究些，既要控制热量又不能缺营养。优先选择低糖低脂的食材，比如西兰花、鸡胸肉、豆制品这些，既能补充蛋白质又不会长胖。主食可以用燕麦、糙米代替白米饭，水果选苹果、橙子这类高纤维的。每天鸡蛋和牛奶不能少，毕竟还在长身体，维生素也要通过蔬菜水果来补充。