初学者健身房锻炼顺序是什么？

力量训练完之后，再进行有氧运动刷脂效果最好。体脂高的一周练4到5次有氧，每次40分钟；增肌的朋友每周3次，每次30分钟就够了。从快走、慢跑这些低强度的开始，体能好了再尝试跳绳、HIIT这种高强度运动。