初学者健身房锻炼顺序是什么？

最后一步拉伸放松绝对不能省。练完拉伸能缓解肌肉充血，帮助肌肉修复，还能减少第二天的酸痛感，同时提高肌肉弹性。这一整套流程下来，热身、力量、有氧、拉伸，才能保证健身既安全又高效。