初学者健身房锻炼顺序是什么？

练力量要注意分肌群，不是每天都把全身练一遍。大肌群练完要休息72小时，小肌群也要48小时恢复。新手可以上半身和下半身分开练，一天上肢一天下肢，中间穿插休息天，这样一周循环两次很科学。