吃什么食物可以代替正餐吃饭？

这观点太片面了。只靠鸡蛋苹果青菜，蛋白质和优质脂肪摄入根本不够，长期这样吃不仅容易反弹，还会导致代谢损伤、脱发和姨妈出走。减肥的核心是制造热量缺口，而不是简单地“代替”正餐。全谷物、瘦肉、豆制品搭配蔬菜才是正道，别为了瘦把自己吃垮了。

只吃这些能撑几天？长期这样吃身体迟早垮掉，减肥也得讲科学不能瞎折腾。

只吃鸡蛋苹果青菜当正餐？这哪是减肥，这是去修行啊。长期这样营养太单一，掉肉也掉肌肉，代谢低了反而更胖。