坚持每天跑10公里一个月能减肥吗？饮食怎么安排？
乐乐小仙女 养成餐前喝汤或者喝水的习惯也很好。这可以增加饱腹感，避免正餐时进食过多，同时还能补充身体所需的水分，促进新陈代谢。
乐乐小仙女 评论 (2)
汤确实是个好东西，尤其饭前那碗清汤，几口下去胃里就有底了，正餐自然少吃点。不过得注意汤里别太油腻，不然热量反而超标，清淡为主最靠谱。
汤水确实能增加饱腹感，不过得注意汤的种类。如果是那种熬得浓白、脂肪含量高的骨头汤或者老母鸡汤，喝下去热量可能比不吃还高。建议选清汤或者蔬菜汤，少油少盐，这样既补水又不会额外摄入太多热量，配合跑步效果才好。