不运动不节食如何在一个月内瘦十斤

为了让减肥后的线条更加完美，建议配合一些简单的辅助运动。比如两脚伸直用手抓握脚尖向身体拉引，或者弯曲一只膝盖用手拉另一只脚尖，注意膝盖不要弯曲。还可以双脚分开与肩同宽慢慢下蹲，尽量伸展后侧小腿肌肉，这样效果会更好。