不去健身房应该如何锻炼？

在家练无氧我主要做俯卧撑、卷腹、平板支撑和波比跳，数量自己按时间控制。波比跳对新手来说偏难，我刚开始一组做二十个做五组，第二天腰部就明显不舒服，后来隔几天再练才慢慢适应。