辟谷21天详细流程和食谱是怎样的？

到了第八天到第十一天的阶段，饮食可以稍微丰富一点，把蔬菜和水果和植物蛋白结合起来吃。像腰果、豆子、芝麻这些都可以一起煮着吃，不过切记一次不要摄入太多，要控制分量，给身体一个适应的过程。