辟谷21天详细流程和食谱是怎样的？

最后三天也就是第十八到二十一天，是逐渐回归正常饮食的时候。可以开始尝试吃一点精制食物，比如泡面，但还是要严格控制每天的摄入量。与此同时，一定要坚持每天运动来促进新陈代谢，如果身体条件允许，可以尝试不吃药，但务必先咨询医生意见。