蝙蝠袖手臂该怎么减肥
旧梦离人 第一个方法是自由式收背臂，这动作模仿游泳自由式，能把背侧和上手臂都收紧。具体做法是双脚与肩同宽站立，手臂伸直与肩平，向后打圈拉，手要直，一圈算一次，每只手做15次，不用下水也能瘦手臂。
旧梦离人 评论 (2)
这动作听着简单，但做标准其实挺累的，尤其是最后几下背和手臂肯定酸。坚持一周试试效果吧，别指望一次见效。
这动作看着简单，其实核心收紧和肩膀下沉才是关键，很多人做的时候斜方肌代偿，反而练出了肌肉脖子，建议对着镜子找发力感，动作质量比数量重要。
旧梦离人 第一个方法是自由式收背臂，这动作模仿游泳自由式，能把背侧和上手臂都收紧。具体做法是双脚与肩同宽站立，手臂伸直与肩平，向后打圈拉，手要直，一圈算一次，每只手做15次，不用下水也能瘦手臂。
这动作听着简单，但做标准其实挺累的，尤其是最后几下背和手臂肯定酸。坚持一周试试效果吧，别指望一次见效。
这动作看着简单，其实核心收紧和肩膀下沉才是关键，很多人做的时候斜方肌代偿，反而练出了肌肉脖子，建议对着镜子找发力感，动作质量比数量重要。