蝙蝠袖手臂该怎么减肥
酷仔在线 第七个方法是巧用办公室环境。双手五指分开，收紧腹部和臀部，双手用力夹紧身体并向下推椅子，感觉手臂后侧收紧，保持15秒左右，休息3秒后重复。建议做10到15次，这样能锻炼手臂后侧的三头肌，坚持练习就能和蝙蝠袖说拜拜。
酷仔在线 评论 (3)
办公室动作确实方便，但光靠每天练这一下，估计效果有限吧。真正想瘦，可能还得配合全身减脂，不然局部很难见效。
这种椅子推拉动作确实能练到三头肌，但说实话，想靠这几十个动作就彻底消掉“拜拜肉”不太现实。减脂还得靠全身性的热量缺口，局部塑形只能让线条紧致点，别太迷信这种小妙招啦。
这个动作听起来挺巧妙的，利用办公椅就能练，确实适合上班族摸鱼时偷偷瘦手臂。不过说实话，光靠这个动作想把“蝙蝠袖”彻底减掉有点难，毕竟局部减脂本身就是个伪命题，还得配合全身有氧和整体饮食控制才有效。另外做的时候注意肩膀别耸起来，不然斜方肌代偿了反而显得脖子短，大家练习时多注意体态哈。