蝙蝠袖手臂该怎么减肥
o.o困了 第四个动作是抓背拉伸。举起右手弯手肘，手放头后，左手按住右手手肘往下按，同时右手向下抓左后背，让手臂和肩膀有拉紧感，保持8到10秒后放松，换另一只手做。一共做10组，做完甩甩手放松，能收缩内侧肌肉减少腋下赘肉。
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这个拉伸动作确实能感觉到腋下和大臂内侧有拉扯感，坚持做感觉线条会紧致一些。不过光靠拉伸可能不够，建议配合一些针对性的小重量训练，效果会更明显。
这个动作听起来对拜拜肉确实有效，但做的时候千万别猛按，不然第二天胳膊疼得抬不起来就惨了。保持8到10秒对新手来说其实有点久，建议刚开始先练5秒适应一下，重点是要感觉到肌肉被拉伸而不是关节被压迫，坚持一周看看效果再说。