坐办公室的白领每天适合做什么运动？

如果在家没有条件做引体向上，可以尝试各种桥式运动，比如臀桥和直桥。这些动作能有效强化背部竖脊肌，让脊椎得到更好的保护，即使坐在电脑前一整天也不会腰酸背痛。总之，除了专门运动，平时在办公室也要注意劳逸结合，时不时站起来活动拉伸，这对健康很有帮助。