坐办公室的白领每天适合做什么运动？

如果条件允许，在家也可以做自重训练，比如深蹲和俯卧撑，效果同样不错。特别推荐波比跳，这个动作能让全身大多数肌肉参与，对心肺功能训练很好。波比跳属于HIIT运动，能产生巨大的过量氧耗现象，提升一整天的代谢水平，从而有效控制体脂，非常适合忙碌的上班族。