坐办公室的白领每天适合做什么运动？

对于长期伏案工作的白领来说，坚持有氧运动是非常必要的。这类运动能有效避免久坐带来的肥胖问题，因为长时间坐着不动容易让脂肪堆积。通过跑步、骑自行车、使用椭圆机或划船机等方式，可以大量消耗体内脂肪。建议每次有氧运动的时间控制在45到60分钟，这样能很好地提升心肺功能并燃烧脂肪。