60岁老人适合参加哪些健身运动？

第五个原则是重视准备和放松环节。每次运动前一定要做充分的准备活动，运动结束后也不要立即停下来休息。特别要注意忌做过于突然的活动，忌做憋气的运动，忌做速度太快的运动。此外，老年人还忌做举重或负重运动，也尽量不要参加竞争激烈的运动竞赛活动，以免发生危险。