60岁老人适合参加哪些健身运动？

第三个原则是性质要稳定，并且要持之以恒。如果三天打鱼两天晒网，锻炼的效果就会得而复失，更糟糕的是身体可能因为无法适应突然的运动而造成意外损伤。建议中老年人每次运动时长保持在30分钟左右，每周坚持锻炼3到5次，这样能形成良好的运动习惯。