60岁老人适合参加哪些健身运动？

科学锻炼的第一个原则是符合科学性和整体性。中老年朋友在参加体育锻炼时，要让身体的各个部分都参与到活动中来，避免只局限于某一肢体或器官，也不要让局部负担过重。第二个原则是要做到舒适自然、循序渐进。为了健康而进行的锻炼，应该是轻松愉快、容易做到且丰富多彩的，运动的速度、力度和力量都要适宜，不要太勉强自己。