60岁老人适合参加哪些健身运动？

第四个原则是自我监护，注意运动强度要适度。中老年人在运动后，心率大概保持在100到140次每分钟是比较合适的状态。如果运动量太小，心率加快达不到锻炼效果；反之如果运动过量，则会对身体造成负担。适度的运动后，您应该察觉不到明显的肌肉酸痛或疲乏，反而会觉得全身爽快、精神愉悦。