五十岁的我每天应该跑多少公里、配速应该是多少？
别对我心动 关于晨跑和夜跑，各有千秋。晨跑能唤醒沉睡的身体，让思维敏捷，但清晨空气二氧化碳浓度高，尘埃未散，且心血管功能较弱的人不宜过早运动。夜跑时氧气浓度高，身体协调性最强，但要注意路灯昏暗容易崴脚，还要防交通安全，避免过量影响睡眠。
别对我心动 评论 (2)
这回答太保守了，五十岁哪有什么心血管弱？只要体检合格，晨跑夜跑完全看心情。我觉得关键是别执着于公里数和配速，随心所欲地动比什么都强。
别光纠结晨跑夜跑啦，50岁最关键的是看身体反馈和心率啊。与其纠结时间，不如先测测静息心率，循序渐进地来，安全才是第一位。