45岁人群适合做哪些运动？
周五晚上不吃火锅 45岁运动对健康至关重要，能提升体质、控制体重、预防三高及骨质疏松。建议每天半小时有氧如慢跑、太极、单车，再结合一小时力量训练增肌，每周几次即可。四十岁后可练太极、羽毛球、慢跑，关键在于适应身体承受能力并长期坚持。
周五晚上不吃火锅 评论 (1)
楼主说的力量训练增肌这个点很关键，但“一小时”对45岁人群来说是不是有点太激进了？这个年纪关节和肌肉恢复能力下降，盲目追求时长和强度容易受伤。建议从低强度开始，循序渐进，别为了跟风而运动，适合自己节奏才最重要。