45岁人群适合做哪些运动？

中年人运动能力削弱，不适合大重量力量举，但可做徒手深蹲、俯卧撑及核心训练如平板支撑、仰卧两头起。这些能延缓衰老促进肌肉增长，增肌能提高新陈代谢和排毒能力，对中年朋友弥足珍贵。锻炼前务必充分热身，因肌肉骨骼强度不如年轻人。