45岁人群适合做哪些运动？

年纪大不代表不能运动，看到很多老人爬山如飞或挑战大重量，说明只要现在开始都不晚。适合45岁的运动首先推荐跑步，虽体能下降但温和有氧能增强心肺延缓衰老。其次游泳是减脂之王，能削减关节冲击力，适合关节强度下降的中年人。