45岁人群适合做哪些运动？

这个年龄段身体素质走下坡路，适合快走、慢跑、游泳等中等强度有氧，控制心率在有效区间，每周三至五次，每次半小时到一小时。结合俯卧撑、引体向上、哑铃等力量练习增强肌肉，保持身体活力，运动贵在坚持，选择适合自己的方式很重要。