45分钟慢跑能减多少斤

从生理机制来看，刚开始跑步的半小时里，身体主要消耗的是体内的肝糖原和肌糖原。只有过了这半小时之后，身体才开始有效地消耗体内的脂肪。所以坚持跑上一个星期左右，你就能感觉到身体产生了一定的变化，效果自然就出来了。