完成400个开合跳需要多长时间？

做开合跳时动作规范非常重要，很多人因为姿势不对导致效率低下。正确的做法是保持站姿，收紧核心，让重心与地面垂直。双腿跳开的同时双臂向上摆动，指尖轻触后放下，双脚合拢，如此重复练习。