40岁女性适合做哪些运动？
随风潜入夜 如果完全没有运动基础，建议先从简单的快走开始入门。每周保持3到4次的频率，每次运动时间在10到30分钟之间，运动强度以感觉微喘为宜。这种低强度的开始方式，能让身体有一个平稳的适应过程。
随风潜入夜 评论 (1)
说得太对了，很多中年姐妹一上来就搞高强度，结果膝盖受不了或者坚持不下来。先从快走这种最接地气的运动开始，既能活动筋骨，心理负担也小，关键是能养成长期习惯，这点比练什么动作都重要。
随风潜入夜 如果完全没有运动基础，建议先从简单的快走开始入门。每周保持3到4次的频率，每次运动时间在10到30分钟之间，运动强度以感觉微喘为宜。这种低强度的开始方式，能让身体有一个平稳的适应过程。
说得太对了，很多中年姐妹一上来就搞高强度，结果膝盖受不了或者坚持不下来。先从快走这种最接地气的运动开始，既能活动筋骨，心理负担也小，关键是能养成长期习惯，这点比练什么动作都重要。