38岁男性如何有效增肥？

在饮食方面，建议每顿饭都适当多吃一点，特别是要多摄入肉类，因为肉是长体重的好材料。同时，晚上可以适量喝点小啤酒，啤酒虽然热量不算极高，但能让人产生饱腹感，有助于增加腹部脂肪，也就是大家常说的啤酒肚，这也是增肥的一种表现。