35岁后女性如何控制体重及推荐运动？

除了晨练，我还见缝插针做跳绳和踢毽子，每天至少30分钟。晚上经常去健身房做塑形训练，不过白天运动量够的话晚上可以不做。关键是要让每天消耗大于摄入。