35岁后女性如何控制体重及推荐运动？

控制主食真的很重要！我把精米白面换成玉米面、红薯这些粗粮。玉米饼、窝窝头、玉米饺子换着吃，有时候直接蒸南瓜当主食。为了控制热量，我会单独给自己做粗粮饭，家人吃白米饭我吃粗粮。