35岁后女性如何控制体重及推荐运动？

饮食结构要调整为高蛋白高纤维，多吃鱼虾鸡胸肉这些低脂肉类，蔬菜占餐盘一半。主食选藜麦、燕麦等粗粮，适量补充坚果和水果，下午可以喝杯黑咖啡提升代谢。