35岁后女性如何控制体重及推荐运动？

运动方面我主要靠快走，每天最少走40分钟。刚开始每天暴走一万步，配合饮食一个月就瘦了10斤。运动后一定要拉伸腿部，做开合跳和腰部运动，整套下来需要一个半小时。