35岁后女性如何控制体重及推荐运动？

每天喝够1.5升温水很重要，我固定在上午和下午三点前喝完，晚上五点后就完全不喝水。戒掉所有饮料和果汁，实在想喝东西就吃个苹果代替零食，这样既能补充维生素又控制热量。