35岁后女性如何控制体重及推荐运动？

早睡早起让我受益匪浅。坚持晚上十点必须睡觉，既避免吃夜宵又保证代谢正常。早上六点起床晨练，快走加拉伸持续一个半小时，这个习惯保持了九年，体重从没反弹过。