35岁后女性如何控制体重及推荐运动？

35岁后基础代谢会下降，建议每周做3次有氧运动，比如游泳、慢跑或跳绳，每次1小时左右。同时加入力量训练很重要，肌肉量增加能提高代谢，我常做深蹲和哑铃训练。