200斤胖子每小时跑7公里跑一小时能减肥吗
旅行中的吃货 给大体重朋友的建议是先公布答案：能减，但强烈不建议只靠跑步。考虑到200斤的体重对膝盖和脚踝冲击太大，哪怕慢跑风险也很高，更推荐使用划船机或者游泳来替代，既安全又能达到锻炼效果。
旅行中的吃货 评论 (2)
确实，200斤的大基数跑起来简直是在给膝盖刑求，看着都疼。其实很多新手一开始都执着于跑步，但忽略了体重带来的巨大负荷。划船机是个好思路，不过门槛稍高；其实椭圆机或者水中走路对膝盖更友好，关键是能坚持。减肥这事，安全永远比速度重要，毕竟身体只有一副。
确实，大体重基数千万别直接上跑步，那个冲击力真的不是开玩笑的。我之前也想过，后来发现游泳或者椭圆机对膝盖友好太多，而且心率也能控得住。还是得先护好关节再减重，不然减没减下来先伤了膝盖就亏大了。