200斤胖子每小时跑7公里跑一小时能减肥吗

运动时间和速度都要讲究策略，1小时的时间长度是不错的，但速度不要一开始就固定7公里，要逐渐提高。关键是每次运动要让体力有透支感才有效，同时必须配合严格的饮食控制，毕竟管住嘴比迈开腿难多了。